少女月經(jīng)期吃什么最好（月經(jīng)期吃什么最好）

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1、女性的月經(jīng)期是正常的生理周期，在此期間不光要吃好也要注意休息。

2、在月經(jīng)期間吃補(bǔ)血、有營(yíng)養(yǎng)、易消化、溫?zé)岬氖澄锸亲詈玫?，例如小米粥、鯽魚(yú)湯、排骨、魚(yú)蝦等。

3、可以起到補(bǔ)血增加蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等的需要，但是女性在月經(jīng)期間也要適當(dāng)?shù)某孕迈r的蔬菜、水果，有利于防止便秘的情況發(fā)生。

4、女性在月經(jīng)期間由于月經(jīng)血的流出，常會(huì)出現(xiàn)有疲乏無(wú)力的感覺(jué)，并且胃腸道消化不良的情況也比較多見(jiàn)。

5、因此在飲食上注意吃易消化的食物，也有利于增加營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)和幫助月經(jīng)血的順利排出。

6、在經(jīng)期應(yīng)該注意不要?jiǎng)诶郏苊馐軟龊透忻暗那闆r發(fā)生，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體有利于身體的恢復(fù)。

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