**晚上可以喝牛奶**。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，晚上喝牛奶可以補(bǔ)鈣，有助于改善睡眠質(zhì)量。不過(guò)請(qǐng)注意，如果對(duì)牛奶過(guò)敏或乳糖不耐受，應(yīng)避免飲用。此外，飲用牛奶的量不宜過(guò)多，過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致夜尿增多而影響睡眠。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，最佳的飲用量可能有所不同，建議根據(jù)個(gè)人情況適量飲用。
以上內(nèi)容僅供參考，更多詳細(xì)信息建議咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生獲取。如果最近腸胃不適，建議暫時(shí)避免飲用牛奶，以免加重癥狀?？傊鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，科學(xué)合理地飲用牛奶才能發(fā)揮其最大效用。
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