容易便秘的人吃什么蔬菜（容易便秘的人吃什么）

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1、便秘多是由于胃腸蠕動(dòng)減慢所引起，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難、糞便干結(jié)，容易便秘的人可通過飲食進(jìn)行調(diào)整，主要包括：多飲水，可以避免水分不足引起大便干結(jié)，晨起時(shí)可飲用蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。

2、2、多吃蔬菜、水果，蔬菜尤其是白菜、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、蘿卜等粗纖維蔬菜，以及香蕉、梨、西瓜、柚子等偏涼性的水果，蘋果等果膠含量豐富的水果均可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、3、主食應(yīng)以粗糧為主，如全麥、燕麥等含有豐富水溶性的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動(dòng)。

4、如果通過飲食難以緩解便秘的癥狀，可以服用復(fù)方蘆薈膠囊、芪蓉潤腸口服液、乳果糖口服液等藥物進(jìn)行通便治療。

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