早上起來運動是先吃飯還是先運動（先吃飯還是先運動）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早上起來運動是先吃飯還是先運動，先吃飯還是先運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、先吃飯還是先運動，主要看吃的量和要做的運動強度。

2、簡單來說，飯后至少一小時運動比較安全。

3、我們吃飯的時候，腸胃消化需要消耗大量的血液。

4、這個時候我們會覺得很累，沒有力氣去運動。

5、 運動的效果不是很好，還會引起胃脹和輕微的疼痛。

6、建議30分鐘后可以慢步散步，不宜太快也不宜太久。

7、一小時后可以做一些不太劇烈的運動，比如中等強度的運動。

8、 但應避免長跑、打球、游泳、跳繩等劇烈運動，最好在2小時后進行。

9、2小時后，基本不忌諱做任何運動。

10、如果空腹運動，尤其是劇烈運動，會引起低血糖，對身體不好。

11、 不建議空腹做一些中等強度或者高強度的運動。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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