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1、經(jīng)期可以吃藍(lán)莓。
2、藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，是具有很高藥用和食用價(jià)值的水果。
3、藍(lán)莓含有豐富的維生素和花青素，可以提高人體免疫力，強(qiáng)心，改善睡眠質(zhì)量。
4、它們可以緩解經(jīng)期腹痛不適，可以直接食用。
5、 也可以做成果汁或果醬吃，不吃生冷冰鎮(zhèn)的藍(lán)莓，經(jīng)期吃蘋果、香蕉、菠菜、木耳等新鮮果蔬，補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液。
6、經(jīng)期注意保暖，尤其是腹部，減少辛辣等刺激性食物的攝入。
7、 可緩解經(jīng)期胃腸功能紊亂。
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