治療失眠的一百種方法（治療失眠好的方法有哪些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，治療失眠的一百種方法，治療失眠好的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、治療睡眠的好方法，首先養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，不熬夜，不睡懶覺(jué)。

2、白天盡量減少在床上的時(shí)間，不午休也不臥床，白天最好進(jìn)行一些體育鍛煉。

3、其次，還有緩解壓力的心理和認(rèn)知治療。

4、 比如可以進(jìn)行睡眠限制療法、按摩療法、肌肉放松療法等等。

5、第三，主要是藥物治療。

6、目前，有四種藥物療法：1。

7、傳統(tǒng)苯二氮卓類(lèi)或新苯二氮卓類(lèi)，主要指安眠藥。

8、 療效較好的唑吡坦和右佐匹克隆，效果更好，副作用更小。

9、2.另一個(gè)是增食欲素拮抗劑，還沒(méi)有上市。

10、3、小劑量抗抑郁藥，如多塞平、鹽酸曲唑酮、米氮平。

11、4、褪黑素受體激動(dòng)劑，如阿戈美拉汀等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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