大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多久才能看到明顯的效果，跑步多久才能起到減肥的作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、慢跑是一種非常有效的減肥方式。
2、想要減肥，每天要堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，只有身體感覺有點(diǎn)發(fā)熱或者出汗，才會(huì)達(dá)到燃燒熱量減肥的效果。
3、 而且如果想通過慢跑減肥，一定要長期堅(jiān)持。
4、另外要注意飲食習(xí)慣，不容易攝入過多熱量。
5、只有長期堅(jiān)持，才能提高心肺功能，促進(jìn)人體新陳代謝，有利于排除毒物，起到減肥健身的作用。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 跑步多久才能起到減肥的作用
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