大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質(zhì)量不好怎么辦怎樣食療，睡眠質(zhì)量不好怎么辦怎樣改善很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、目前導致睡眠質(zhì)量差的因素往往是功能性問題，多由精神緊張、工作壓力過大、過度勞累、情緒不穩(wěn)定等相關危險因素引起。
2、所以要提高睡眠質(zhì)量，首先要排除外界因素的影響。
3、患者要保持情緒穩(wěn)定，放松心情，緩解精神壓力，勞逸結(jié)合。
4、他們可以適當進行戶外運動。
5、睡覺前，他們可以喝一杯溫牛奶，以避免劇烈運動。
6、他們也可以用溫水燙腳，睡前洗個熱水澡。
7、他們不應該吃茶、咖啡和其他刺激性食物。
8、可給予早期中藥調(diào)理治療，或結(jié)合針灸、熏蒸等方法。
9、癥狀持續(xù)的患者可給予艾司唑侖、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜藥物，能迅速促進睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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