用什么方法長胡子（用什么方法長高最快）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，用什么方法長胡子，用什么方法長高最快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果骨骺沒有閉合，可以通過一系列的鍛煉或藥物治療來增加。

2、首先，一定要多做運動，比如早晚跑步，每天3公里左右，睡前半小時跳繩等。

3、這些都有助于生長激素的分泌，促進發(fā)育。

4、一定要多吃蔬菜、水果和含鈣高的食物，如牛奶、芝麻醬、海帶、豆制品、雞湯、骨頭湯等。

5、其次，保證充足的睡眠，每晚至少保證8-10小時的睡眠，保證睡眠質(zhì)量。

6、只有在深度睡眠時，才能分泌生長激素，促進人體的身高。

7、男性第二性征的出現(xiàn)，或者說女性月經(jīng)期，說明骨骼發(fā)育已經(jīng)逐漸成熟。

8、在這種情況下，增加藥物或運動的概率相對較小。

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