怎么能快速入睡不亂想（怎么能快速入睡）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么能快速入睡不亂想，怎么能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 快速入睡的方法主要有兩種：一是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如睡前不玩手機(jī)和游戲，不做一些特別用腦的活動(dòng)，比如看一些情節(jié)特別刺激的電視劇，看一些特別刺激的小說(shuō)等。

2、保持心態(tài)平和，躺在床上后不要做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，這樣可以很快入睡；2.如果躺在床上半個(gè)小時(shí)還不能入睡，可以通過(guò)口服藥物誘導(dǎo)自己入睡。

3、這種情況下，建議使用一些見(jiàn)效快但作用時(shí)間短的藥物。

4、常用的酒石酸唑吡坦或馬來(lái)酸咪達(dá)唑侖均可。

5、這兩種藥物起效非?？?，應(yīng)該在15分鐘內(nèi)使患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但作用時(shí)間相對(duì)較短，最多也就是3-4小時(shí)。

6、它的好處是，服藥后不會(huì)影響第二天的覺(jué)醒狀態(tài)，也就是說(shuō)，第二天起床后，你不會(huì)有這種安眠藥失去了力量，昏昏沉沉的感覺(jué)。

7、這也是一個(gè)可選的方法，所以一是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，二是可以用一些短效速效的藥物來(lái)幫助你快速入睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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