大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，哺乳期菜譜一周，哺乳期菜譜有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 哺乳期媽媽飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分既要滿足自身恢復(fù)的需要，又要滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
2、所以，哺乳期媽媽的飲食不應(yīng)該局限于單一的食譜。
3、乳母的飲食應(yīng)以飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡、全面為原則。
4、為了促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，哺乳期的媽媽在日常飲食中，應(yīng)適量喝魚(yú)湯、雞湯或肉湯；也吃魚(yú)、雞、牛肉等。
5、來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)；每天飲食中要有適量的蔬菜和水果。
6、同時(shí)要吃一些堅(jiān)果，如核桃、花生、紅棗、杏仁等。
7、并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等。
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